Mide bulantısının pek çok farklı nedeni olabilir ancak bu nedenler arasında en sık görülenleri; migren, araç tutması, aşırı alkol kullanımı, stres, kaygı, vertigo ve gıda zehirlenmeleridir. Bu durumlara ek olarak gebelik döneminde yaşanan sabah bulantıları oldukça yaygın yaşanmaktadır. Bazı yiyecekler mide bulantısını şiddetlendirirken bazıları hafiflemesine yardımcı olabilir. Eğer mide bulantısı düzenli olarak görülüyorsa ve ortada belirli bir neden yoksa öncelikle teşhis için doktora gitmelisiniz. Peki mideniz bulanırken ne tüketmelisiniz? Mide bulantısına ne iyi gelir? Tüm soruların cevabı aşağıda…
Mide bulantısına ne iyi gelir?
Zencefil
Zencefil gebelikte yaşanan mide bulantısını, araç tutması nedeni ile oluşan bulantıyı ve daha birçok nedenden dolayı oluşan bulantılara karşı iyi gelen bir bitkidir. Mide bulantısını en az indirebilmek için gün içinde 3 fincan kadar tüketilmelidir.
Limon
Limon yine gebelikte oluşan bulantılar için fazlaca tercih edilen bir bitkidir. Limon ekşimsi tadı ve kokusu mide bulantısına iyi gelen yiyecekler arasındadır. Ayrıca limon zencefil ile hazırlanan çayın içine ilave edilerek de mide bulantınızı hafifletecek bir karışım hazırlayabilirsiniz.
Nane
Bulantınız şiddetli ise bir kaç tane taze nane yaprağı çiğnemek midenizin rahatlamasına sağlayacaktır. Tercihiniz içecek ise, nane çayı da mide bulantınızı azaltacak içecekler arasındadır.
Elma
Elma lif yönünden zengin bir gıdadır ve vücudu toksinlerden arındırıcı etkisi bulunmaktadır. Mide bulanıtısı yaşadığınız zamanlarda bütün elmayı dilimlere bölerek tüketirseniz bulantınızın azalmasını sağlayacaktır.
Tavuk Suyu
Tavuk suyu soğuk algınlığı ve grip gibi rahatsızlıklara iyi gelmekle birlikte, mide bulantısına da iyi gelir. 1 bardak tavuk suyu ile mide rahatsızlığını azaltmanız mümkündür.
Kuruyemiş
Vücudunuzda bulunan protein eksikliği mide bulantısına sebep olabilir. Mide bulantısının şiddetlendiği anlarda avuç, badem, fındık, fıstık gibi yemişlerin tüketilmesi ile bulantının şiddeti azaltabilirsiniz.
Su
Vücutta yaşanan su kaybı bulantının en önemli nedenleri arasındadır. Mide bulantısı yaşanan anlarda bolca su tüketilmelidir. Ayrıca kafeinli, asitli ve çok tatlı içeceklerden kaçınmak gerekir. İçilen su fazla soğuk olmamalıdır. Mide bulantısı su kaybı nedeni ile ortaya çıkmışsa vücudun kaybettiği mineraller su ile kolaylıkla yerine koyulabilir.
Midenizi Boş Bırakmayın
Boş bir mide bulantının nedeni olabilir. Mide bulantısını engellemek için tuzlu birkaç bisküvi, ekmek içi tüketilebilirsiz.
Mide Bulantısı İçin Diğer Öneriler
Dinlenin: Aşırı mide bulantısı genellikle baş dönmesi ile birlikte görülür. Bu gibi durumlarda kendinizi zorlamayın ve dinlenmeye çalışın. Kısa bir uyku veya sırt üstü 30 dakika kadar uzanmak bulantının azalmasına yardımcı olacaktır.
Oda Sıcaklığı Önemli: Çok sıcak ortamlarda oturmayın. Evdeyseniz pencereleri açın ve içerdeki havayı tazeleyin.
Yürüyün: Dışarı çıkın ve yavaş adımlarla yürüyün ve hava alın.
İlginizi Çekebilir: Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir?
Sonuç olarak mide bulantısı yaşadığınız günlerde aşırı kahve, çay içmekten kaçınmak, et yemekleri veya fast-food gıdalar yerine sindirimi kolay basit gıdalara yönelmek bulantının şiddetlenmesini önleyecektir. Sürekli mide bulantısı ise başka bir sağlık sorununun belirtisi olarak görülebileceği için doktor kontrolü gerekebilir.
Mide bulantısı aşağıdaki durumlarla birlikte görülüyorsa vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna gidip muayene olmalısınız.
- Göğüs ağrısı Şiddetli karın ağrısı veya krampları
- Bulanık görme
- Bayılma
- Zihin karışıklığı
- Soğuk, nemli, soluk cilt
- Yüksek ateş ve boyun ağrıları
- Kusmuk içinde dışkı kokusu veya kan
- Hızlı nefes alma veya çarpıntı
Sağlıklı kalın.
