Juice kürleri eğer sizin için uygun bir kür ise vücuda detoks etkisi yapıp temizlerken aynı zamanda mental olarak ve zihin olarak da sizi rahatlatacak etkiye sahiptir. Tersi durumda ise bir çok probleme neden olabilir.
Juice Cleanse konusu son zamanlarda ülkemizde de giderek popüler olan bir konu. Bu sebeple juice cleanse ile ilgili genelde yapılan 5 yanlış uygulamayı bizde sizler için listeledik.
1. Sizin için Yeterli Miktarda Juice İçmemek
Bir çok Juice Temizlik/detoks paketleri günlük alım olarak 2 lt olarak hesaplanmaktadır. Bu bazen daha çok ya da daha az olarak tavsiye edilebilir. Buradaki asıl gerçek ise bu değerlerin gerçek nedenlerden dolayı seçilmemiş olması. Daha fazla juice olduğunda bu daha fazla beslenme ve daha fazla temizlik demektir.
Elbette daha az juice kullanıldığında da bundan fayda sağlayabilirsiniz. Burada önemli olan nokta daha fazla içtiğinde daha çok noktada daha dengeli bir etki göstereceğidir. Günlük tüketimin 1-2 Lt arasında olduğu Juice orucunda herhangi bir sıkıntı yoktur. Bu tüketim miktarını takip edenlerde de çok ciddi değişikler gözlemlenebilir. Buradaki temel konu daha az içilen juice’in açlığı hissetmeyi ve dolayısıyla sinirlilik hali ve yorgunluk hissiyatına neden olabilir.
İdeal Lt’yi en iyi siz bilebilirsiniz elbette. Günlük rutin yaptıklarınız, iş yoğunluğunuz enerji gerektiren diğer her şey dikkate alındığında 3-4 Lt’ye kadar günlük alımınızı yükseltebilirsiniz.
2. Çok Fazla Meyve Suyu İçmek
Meyve karışımı ile yapılmış juiceler elbette mineral ve vitamin bakımından oldukça zengin içeriğe sahiptirler. Aynı zamanda bir çok kişi için içimi ve tadı daha kolay olduğu için tercih edilirler. Özellikle yeşil yapraklı bitkilerden oluşan juicelere göre çokça tercih edilirler. En iyi sonuçların yeşil renkli juicelerce zengin ve meyve juicelerin az olduğu kombinlerde alındığı gözlemlenmiştir.
Halbuki mısır şurubu, hazır gıdalar, yüksek kan şekeri, candida bakterilerinin fazlalağı gibi sağlıksız beslenmenin yol açtığı durumlar göz önüne alındığında bir çok kişinin şekerli juiceleri tercih etmek istemesi anlamlı olabiliyor. Her ne kadar meyve şekeri ile de hazırlanmış olsa sağlığa olan pozitif etkisi yavaş yavaş hissedilir.
Burada asıl dikkat edilmesi gereken günlük alımların %70’inin az şekerli sebzelerden yapılmış olması gerekmektedir. Örnek olarak salatalık, domates, biber, limon yeva lime limonlar tercih edilebilir. %30’luk ya da daha az kısımda da ise havuç, pancar veya tatlı patates tercih edilebilir damak tadınıza göre.
3. Detoks Sürecinde Yeterince “Su” Tüketmemek
Bir çok sağlık probleminin temelinde vücudun yeterince su ihtiyacını karşılayamamış olması yatmaktadır. Juice döneminde de detoks devam ederken tam bir bağırsak temizliği için su çok büyük bir önem arzetmektedir. Suyun buradaki etkisi sadece bağırsak temizliğine olan etkisi olmamakla birlikte tüm temizlik sürecini hzılandırabileceği gibi, cildinizde görünür bir iyileşme, kilo vermeye etki ve toksin temizliğine etkisi yadsınamaz. Günlük alınan bir çok toksin, kimyasal ve plastik, ağır metal içeren yiyecek vb şeylerin hepsi kalın bağırsakda toplanır. İşte suyun bu noktada temizliğe katkısı çok büyüktür.
4. Kafein Faktörü
Bir çok kişinin teorisine göre kafein içerikli içeceklerin de detoks sürecine pozitif etkisi olacağı yönündedir. Eğer sonuçları yavaşlatmak istiyorsanız bu süreçte kafein içecekleri kullanabilirsiniz. Buradaki asıl konu kafeinin vücudun alkali durumunu negatif etkiliyor olması. PH konusunu bir çoğunuz duymuşsunuzdur. Vücudun PH’ını koruduğunuz ve arttırdığınız bu detoks sürecinde içeceğiniz kafein içeren içecekler bu süreci yavaşlatacak ve vücudun asidik olmasına neden olacaktır. Bir yandan iyi bir şey yaparken diğer yandan yaptıklarınızı etkisini sıfırlarsınız.
En iyi etkiyi sağlayabilmek için detoks sürecine girmeden önce 1-2 önce kafein almayı kesmeniz ve detoks sürecini bitirdikten 1-2 sonra almaya başlamanızdır. Tabi bu süre içerisinde günlük 1 fincan kadar bitki çaylarını içebilirsiniz.
5. Detokstan Hemen Sonra Eski Yeme Düzenine Geçmek
Detoks döneminde tüm sindirim sitemi ve organlar kendileri yenileme dönemine girerler. Hücre bazında bir dinlenme durumu olmamakla birlikte tüm hasarlı hücrelerin sindirilmesi ve yeni hücrelerin oluşum süreci devam eder. Bu süreçte metabolizma yavaşlar. Detokstan hemen sonra eski düzende beslenmeye devam ederseniz vücudda şok etkisi yaratarak sindirim sisteminde ciddi problemlere neden olabilir. Bu yüzden detoks sürecinden çıktıktan sonra sürecine göre yavaş yavaş ve çiğ sebzelerden oluşan öğünler hazırlamanız gerekmektedir.
Tüm detoks sürecinde metabolizmanın yavaşlayacağını da düşünerek bu süreçte hafif yürüyüşlerle ile metabolizmanın eski rutin hızında kalmasını sağlamanız gerekmektedir. Eğer detoks sürecinde yapmadıysanız tekrar beslenme dönemi geçildiğinde yürüyüşlerle metabolizmanın detoks önceki seviyesine çıkartılması için hafif spor yapmanız gerekmektedir.
Sonuç
Bu 5 maddede belirtilen konulara dikkat ettiğinizde içinde bulunduğunuz detoks sürecinden maksimum fayda sağlayabilirsiniz. Hem vücudunuzda gözle görülür değişiklik olur hem de sindirim sisteminiz bu değişiklik sürecinde alt üst olmadan yeni oluşuma uyum sağlar. Detoks ismi sizi korkutmasın. Bir kez zihinsel olarak hazır olduğunuzda gerekli hazırlıkları da yaparak bu süreci çok rahat ve etkin bir şekilde atlatabilirsiniz.
