Kış ayları geldi çattı, havalar soğudu. Soğuk havalarla birlikte grip de etkisini göstermeye başladı.
Herkesin korkusu haline gelen gripten kolayca kurtulmak için bu 10 öneriye kulak verin.
1. Dinlenmeye özen gösterin
Hepimizin bir işi ve okulu var ve grip olduğumuz zaman gündelik hayatımıza devam edebiliyoruz. Fakat gripten kolayca kurtulmak için dinlenmeniz şarttır. Kendinizi iyi hissetmek için vücudunuza zaman vermeniz gerekmektedir.
Gripten kurtulmak için mümkün olduğunca evde dinlenmelisiniz. Yastığınız alçak ise, uyurken ekstra yastık eklerseniz nefes alıp vermeniz de kolaylaşacaktır.
2. Bol sıvı alın
Hasta olduğunuz zaman sıvı tüketimini arttırmanız hastalıkla olan mücadelenizi daha kolaylaştıracaktır. Sıcak limonlu su ve ılık su tüketmeye dikkat edin. Böylelikle boğazınızdaki kuruluk azalacak ve sinüslerinizin temizlenmesini sağlayacaktır.
İştahınız da azalma var ise, sıcak çorba midenizi bozmadan yemek ihtiyacınızı gidermenin en kolay yoludur. Ayrıca bu dönemde kafeinli içecekler ve alkolden uzak durmanız gerekmektedir.
3. C vitamini alın
C vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirdiği araştırmalarla kanıtlanmıştır. Yüksek miktarda C vitamini takviyesi ile hastalığın daha kolay üstesinden gelebilirsiniz. Hastalığınızın başlangıç aşamasında yüksek doz (günlük 1000 mg) C vitamini almayı deneyebilirsiniz. Portakal suyu sağlıklı bir C vitamini kaynağı olmasına karşın yüksek dozu bize sunmaz. Kendinizi iyi hissettiğiniz andan itibaren yüksek doz C vitamini almayı bırakmanız gerekmektedir. Çocuklarınıza C vitamini takviyesi yapacaksanız, doktorunuza danışmanız önerilir.
4. Burnunuzu sık sık temizleyin
Burnunuzu sık sık temizlemeniz solunumunuzun rahatlaması açısından önemlidir. Temizlemeyi kolaylaştırmak için sıcak bir banyo yapabilir veya tuzlu su içeren spreyler kullanabilirsiniz.
5. Sıcak su torbası kullanın
Hastalığınız esnasında ağrılar oluşabilir. Bu ağrıları hafifletmek için sıcak su torbası kullanabilirsiniz. Çok sıcak olmaması şartı ile bu torba ile uyuyabilirsiniz.
6. Ateşinizi düşürün
Ateşiniz var ise, düşürmek için soğuk bez kullanabilirsiniz. Soğuk su ile ıslatacağınız bezi vücudunuzda ateşin yüksek olduğu yerlere uygulayabilirsiniz.
7. Gargara yapın
Basit bir tuzlu su karışımını boğaz ağrısını rahatlatmak için kullanabilirsiniz. Bir fincan suya ekleyeceğiniz bir çay kaşığı tuz ile bir dakika boyunca gargara yaparak tükürün. Boğazınızda olan ağrının rahatlamasını sağlayacaktır.
8. Bitkisel ürünler kullanın
Bitkisel ürünlerin gribin tedavisinde çözüm sağladığına karşı herhangi bir kanıt olmamasına rağmen bitkisel ürünler rahatlamanızı sağlayabilir.
Gribe iyi gelecek bitkisel ürünler olarak , ekinezya, gingseng ve mürver içeren ürünler tercih edebilirsiniz.
9. Okaliptus yağı buhar tedavisi
İki bardak suya 5 damla okaliptüs yağı ekleyin ve bir dakika süresince kaynatın. Kaynadıktan sonra başınıza temiz bir havlu örterek sudan gelen buharı 5 dakika boyunca içinize çekin. Bu yöntem öksürüğünüzün ve tıkanıklığınızın azalmasına yardımcı olacaktır.
10. Bu gıdaları tüketin
Gribin etkisini azaltmak ve iyileşmenizi kolaylaştırmak için aşağıdaki gıdaları tüketebilirsiniz.
- Muz
- Biber
- Yaban mersini
- Havuç
- Soğan
- Pirinç
- Siyah çay
- Yeşil çay
Sağlıkla kalın.
