BiFazlası- Kendine İyilik Kat
  • Sağlıkla Kal
  • Hareket Et
  • Mutlu Ol
  • Ne iyi gelir?
  • Öğren
  • Kendine Bak
SUBSCRIBE
No Result
View All Result
  • Sağlıkla Kal
  • Hareket Et
  • Mutlu Ol
  • Ne iyi gelir?
  • Öğren
  • Kendine Bak
No Result
View All Result
BiFazlası- Kendine İyilik Kat
No Result
View All Result
Home Ne iyi gelir?
Boyun Tutulmasına Ne iyi Gelir ?

Boyun Tutulmasına Ne iyi Gelir ?

PaylaşPaylaşPaylaşPaylaşMail

Hepimizin başına gelebilecek durumlardan biri de boyun tutulmasıdır. Boyun tutulması her yaşta kişinin başına gelebilecek bir problemdir. Boyun tutulması genellikle masa başı işi yapan, sürekli yanlış pozisyonda oturan, stres altında çalışan, soğuk hava akımına maruz kalan ve yatarken çok alçak yastık kullanan kişilerde görülmektedir. Sizin de boyun tutulması sorununuz var ise  evde uygulanacak birkaç çeşit tedavi yöntem ile boyun tutulmasına ne iyi gelir öğrenebilir ve uygulayabilirsiniz.

Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir?

Soğuk kompres Uygulaması

Soğuk kompres uygulaması boyun tutulmasından kaynaklanan ağrının azaltılmasında etkilidir. Evde kullandığınız soğuk kompres torbanız var ise içerisine soğuk su ilave edip boyun bölgenize 20 dakika kadar uygulayarak kompres yapabilir ve ağrınızı azaltmak için kullanabilirsiniz.

Ağrı Kesici Kremler

Ağrı kesici kremler boyun tutulmasından dolayı oluşan ağrıların giderilmesinde fayda sağlamaktadır. Aynı zaman da boyun bölgenize uygun bir krem ile yapacağınız masaj tutulmadan dolayı oluşan kasılmayı giderecektir. Eczacınızın önerdiği ağrı kesici krem ile boyun bölgenizi 5 dakika kadar masaj yapın. Ardından bölgeye bir tülbent veya havlu sarın. Kremi sürdükten sonra bölgeye havlu sarmanız tutulmayı açacaktır ve rahat hareket etmenizi sağlayacaktır.

Sıcak Kompres Uygulaması

Soğuk kompres arkasından uygulayacağınız sıcak kompres boyun bölgeniz de yumuşama sağlayacaktır. Ancak soğuk kompres ile sıcak kompres uygulamasını aynı gün yapmamaya özen gösterin. Aynı gün yapmanız halinde bölge de daha çok tutulma ve ağrı meydana gelebilir. Sıcak kompres uygulaması yaparken havluyu ütü ile ısıtın. Deri yakmayacak şekilde ısınmış olan havluyu boyun bölgenizi serin ve bekletin. 10 dakika kadar bekledikten sonra tekrar havluyu ısıtın ve aynı işlemi uygulayın. Bu işlemi yarım saat kadar uygulayın ve ardından ılık su ile banyo yapıp boyun bölgenizi sarın. Sıcak kompres uygulamasının ardından boynunuzu üşütmemeye özen gösterin.

Hareket Ve Egzersiz

Uzun süre hareketsiz kalma sonucun da sık meydana gelen boyun tutulmasını gidermek için çeşitli hareketler yapmanız da fayda olacaktır. Bunun için boynunuzu hafif şekilde beşer defa sağa ve sola çevirebilirsiniz. Aynı zaman da boynuzu yukarı ve aşağıya beşer defa indirip kaldırmanız da olası boyun tutulması sorununa iyi gelip giderecektir. Bu uygulamayı her gün sabahları yapmanız halinde boyun tutulması sorunu ile karşılaşmanızı da önleyecektir.

Diğer Alternatif Çözümler

  • Sürekli hareket halinde olmak boyun tutulması sorunu ile karşılaşmanızı önleyecektir. Bunun için günde beş dakikanızı ayırıp boyun egzersizleri yapabilirsiniz.
  • Boyun tutulması olduğu zamanlar da nemlendirici veya ağrı kesici kremler ile bölgeye masaj uygulaması yapabilirsiniz.
  • Masa başı iş yapıyor iseniz dik durmaya çalışın ve boyun kısmınızı gün içerisinde çalıştırmaya dikkat edin. Sürekli aynı pozisyonda durmak tutulmalara neden olabilir.
  • Yastık tercih ederken ne çok yüksek ne de çok alçak olmamasına özen gösterin. Alçak veya yüksek yastık tercihi kişiler de boyun ağrısına ve kasılmalara neden olabilir.
Tags: ağrısıboyungelirne iyi

Related Posts

Uykusuzluk hastalığı insomnia nedir, tedavisi
Ne iyi gelir?

Uykusuzluk Hastalığı(İnsomnia) Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir?

Şubat 5, 2019
Basur (Hemoroid): Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi
Ne iyi gelir?

Basur (Hemoroid): Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

Aralık 3, 2018
Boğaz Ağrısı Nasıl Geçer: Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri
Ne iyi gelir?

Boğaz Ağrısı Nasıl Geçer: Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri

Aralık 3, 2018

Kategoriler

  • Hareket Et
  • Kendine Bak
  • Mutlu ol
  • Ne iyi gelir?
  • Öğren
  • Sağlıkla Kal
  • Iletişim
  • Hakkımızda

© 2019 Bifazlası - Tüm hakkı saklıdır.

No Result
View All Result
  • Sağlıkla Kal
  • Hareket Et
  • Mutlu Ol
  • Ne iyi gelir?
  • Öğren
  • Kendine Bak